بالصور افضل 10 تمارين لتسطيح المعدة

بالصور افضل 10 تمارين لتسطيح المعدة

يعاني العديد من الناس من وجود كمية من الدهون في منطقة البطن تحديداً , وهذا قد يكون بسبب العديد من الأشياء مثل قلة الحركة – سوء التغذية – عامل وراثي …الخ

وفي هذه المقالة سوف نستعرض 10 من افضل تمارين لشد البطن . كما انني سوف اقوم بشرح لكيفية اداء كل تمرين منهم وفائدة كل تمرين.

تمارين لشد البطن

1- تمرين الدراجة :-تمرين الدراجةخطوات أداء التمرين :-

1- استلق على الأرض .

2- قم بعمل التمرين كما بالصورة وبسرعة متوسطة لمدة 30-60 ثانية

3- خذ استراحة 15 ثانية

4- كرر الخطوات السابقة لعمل 3 جولات

فوائد التمرين :- يعتبر هذا التمرين من تمارين البطن الشاملة , حيث أنه يشمل جميع اجزاء البطن , وهو من التمارين الممتازة لشد البطن .

2- Arm-CrunchArm-Crunchخطوات التمرين :-

1- استلق على الأرض (يجب ان تكون صلبة)

2- قم بمد أيديك الى الخلف وبشكل مستقيم

3- قم برفع جسمك مستخدماً عضلات البطن (كما بالصورة)

4- قم بعمل 15-25 تكرار

5- قم بعمل 3 جولات وبفترة استراحة 15 ثانية بين الجولات

فوائد هذا التمرين :- هو من تمارين شد البطن العلوي , وهو يساعد على تقسيم البطن (اول 4 عضلات بطن) ويقوم بحرق عدد جيد من السعرات الحرارية.

3- تمرير الكرة من الأيدي إلى الأرجل والعكسالصعود بالرجل والقدمخطوات التمرين :-

1- تحتاج إلى كرة التدريب

2- استلق على الأرض , امسك الكرة بيديك .

3- قم بالصعود بإستخدام عضلات البطن , ومرر الكرة من اليدين إلى الأرجل , وكرر ذلك 20 مرة

4- خذ استراحة 10 ثواني , ثم قم بعمل جولة اخرى

فوائد التمرين :- يساعد هذا التمرين على تحريك عضلات البطن العلوي والسفلي , فهو يقوم ببناء كلاً منها ويساعد على تقسيمها , كما ان العضلات تحتاج فترة لكي تتعافى من بعد هذا التمرين .

4- Ball Leg RaisesBallLegRaise

كيف تقوم بأداء هذا التمرين :-

1- استلق على الأرض , ثبت الكرة بقدمك

2- ثبت وضع يديك (كما بالصورة)

3- قم برفع جسمك السفلي إلى الأعلى ( 10 مرات) ثم قم بتبدي الأرجل وعمل 10 تكرارات اخرى

4- خذ استراحة 20 ثانية , وقم بعمل جولتين او ثلاثة

قوائد التمرين :-

يركز هذا التمرين على شد البطن من الناحية السفلية , يقوي العضلات السفلية ويقوم بتضخيمها قليلاً , وهذا التمرين يعد من التمارين التي يفضل ان تقوم بها على الأقل مرتين أسبوعياً .

5- لمس القدمToeTouchكيفية اداء التمرين :-

1- استلق على الأرض , وارفع ارجلك في الهواء بزاوية 90 درجة

2- مستخدماً يدك اليمنى , قم بلمس الكاحل الأيسر , والعكس باليد اليسرى المس الكاحل الأيمن

3- كرر ذلك 30 مرة , ثم خذ استراحة 15 ثانية

4- كرر الخطوات السابقة لعمل 3 مجموعات

فوائد هذا التمرين :-

هو من التمارين المتخصصة في بناء الجزء العلوي من البطن , كما انه يساعد في بناء عضلات البطن الجانبية , لذلك لا تهمل هذا التمرين إطلاقاً !! .

6- رفع الأرجل والإستناد باليدينChairLegRaiseالخطوات :-

1- ثبت يديك كما بالصورة

2- قم برفع الأرجل حتى تصل إلى الصدر ( ولمزيد من الصعوبة يمكنك ان ترفع ارجلك بدون ان تقوم بثنيهم وذلك برفعهم بشكل مستقيم للأعلى)

3- قم بعمل 15 تكرار , قم خذ استراحة 10 ثواني وكرر ذلك 3 مرات

فوائد هذا التمرين :-

إذا كنت تبحث عن تمارين شد البطن , فهذا يعتبر واحد من أفضل التمارين على الإطلاق , فهو يركز على البطن السفلي ( اكثر مكان يتجمع به الدهون) لذلك هذا التمرين من التمارين الأساسية لعضلات البطن , واذا اردت الحصول على عضلات بطن مقسمة , فإياك ان تهمل هذا التمرين

7- تمرين رفع الأرجل

تمرين بطن سفليالخطوات :-

1- استلق على الأرض وامسك شيء بيديك

2- قم برفع الأرجل كما بالصورة ( ولزيادة الصعوبة قم برفعها بشكل مستقيم)

3- كرر ذلك 15-30 مرة , ثم خذ إستراحة 30 ثانية , وكرر الخطوات 3 مرات

المميزات :-

يشبه التمرين الذي يسبقه , حيث أنه يقوم بالتأثير على عضلات البطن السفلي , يعد واحد من أفضل التمارين لنحت البطن , انصح الجميع بأداءه.

8- رفع الأرجل عمودياًVertical-Leg-Crunchالخطوات :-

1- استلق على أرض صلبة , وضع يديك بجانب ظهرك على الأرض

2- ارفع ارجلك 90 درجة , وقم برفعهم لأعلى كما بالصورة

3- كرر ذلك من 10-25 مرة ثم خذ إستراحة 10 ثواني

4- قم بعمل 3 مجموعات بهذا التمرين

اهمية التمرين :- يركز على عضلات البطن السفلى , من التمارين التي احبها , قوموا بتجربته واحكموا بأنفسكم

9- Supermanssupermans كيفية اداء هذا التمرين :-

1- استلق على بطنك , وقم برفع اليد اليمنى مع الرجل اليسرى , ثم اعكس الايدي والأرجل

2- لا تقم بالرفع بسرعة , خذ حوالي ثانيتين بكل رفعة

3- كرر ذلك 15 مرة في كل جهة وخذ استراحة 20 ثانية

4- قم بعمل 4 جولات

فوائد هذا التمرين :-

هذا التمرين يقوم بشد البطن ككل , فهو يحرك تقريباً جميع عضلات بطنك حتى الجانبية منها , لذلك يجب ان لا تنسى هذا التمرين إطلاقاً

10- Plank كيفية اداء هذا التمرين :-

1- استلق على بطنك

2- قم برفع جسم بإستخدام عضلات بطنك ( وباليدين ) كما بالصورة

3- ثبت على هذا الوضع لمدة دقيقة , قم خذ إستراحة 20 ثانية ,وكرر الخطوات 3 مرات

فوائد هذا التمرين :-

هذا التمرين تحديداً يقوم بتحريك الألياف العضلية البطيئة بالبطن , فهو يساعد على شد البطن بشكل لا يوصف , يساعد ببناء ونحت عضلات البطن ككل.

خسرت 100 كيلوغرام من وزنها دون عمليات..شاهدوا الصور واكتشفوا الطريقة!

خسرت 100 كيلوغرام من وزنها دون عمليات..شاهدوا الصور واكتشفوا الطريقة!

تمكنت الشابة الكندية دونا غيلي من تحقيق حلمها بأن تصبح عارضة أزياء من خلال التدريبات الرياضية والنظام الغذائي الصحي وخسرت أكثر من 100 كيلوغرام من وزنها خلال 4 سنوات، بدأت مشكلة دانا مع الوزن الزائد في سن المراهقة حيث كان عمرها 18 سنة بسبب الإكثار من تناول الشوكولاتة والطعام الجاهز ووصل وزنها إلى 160 كيلو غرام ولكن عندما أصبح عمرها 22 سنة بدأت بارتياد النادي الرياضي واتباع الأنظمة الغذائية الصحية  وتمكنت بدايةً من خسارة 50 كيلو غراماً خلال سنتين ولم ينتج عن هذا جلد زائد أو ترهلات بسبب التمارين الرياضية الخاصة.

واليوم دانا عمرها 20 عاماً وأصبح وزنها 52 كيلوغراماً وأصبحت عارضة أزياء مشهورة في منطقتها وتعرض ملابس السباحة، كل هذا بفعل الرياضة والأكل الصحي دون الحاجة للعمليات الجراحية

هذا ما سيحدث لعقلك إذا لم تنم لمدة أسبوع!

هذا ما سيحدث لعقلك إذا لم تنم لمدة أسبوع!

هل فكرت يوماً ما الذي سيحدث لعقلك إذا لم تنم لمدة أسبوع كامل؟

إذا خطر ذلك ببالك هذا السؤال فإليك الإجابة. الحرمان من النوم لأيام يدمر العقل والجسد تماماً ومن الممكن أيضاً أن يفضي إلى الموت!

لذا استخدم أسلوب الحرمان من النوم كنوع من أنواع التعذيب وكوسيلة لاستجواب المشتبه بهم في قضايا الإرهاب بمعتقل غوانتانامو ومعسكرات الاعتقال السوفياتية.

ووفق تقرير نشرته صحيفة هافينغتون بوست، فإنه بعد ليلة واحدة فقط من الحرمان من النوم تبدأ الوظائف المعرفية الأساسية بالمخ في الانهيار. حيث وجدت دراسة أجريت عام 2014 ونشرت نتائجها مجلة "علم الأعصاب" أن الحرمان من النوم لمدة 24 ساعة فقط من الممكن أن يؤدي إلى أعراض تشبه أعراض مرض انفصام الشخصية، وفقدان الإحساس بالزمن، بالإضافة إلى الحساسية من الألوان وضوء الشمس والنور بشكل عام .

من جانبه أكد الدكتور ديفيد شناير أستاذ الأعصاب الإدراكي في جامعة تكساس للصحيفة أن الحرمان من النوم يؤثر في المقام الأول على مهارات التفكير العليا والتي تتطلب التخطيط وتخزين الأفكار في الذاكرة العاملة مثل إجراء عملية حسابية، ثم يتطور الأمر إلى الهلوسة وتخيل أمور غير موجودة بالفعل. وأضاف شناير أن الأحاسيس والعواطف أيضاً تتأثر بالحرمان من النوم، حيث ينتقل الشخص من البكاء فجأة إلى الضحك فجأة بشكل هستيري ودون أسباب.

أضرار جسدية

ولا يؤثر الحرمان من النوم على العقل فقط، بل يمتد أثره ليشمل الجسد كله، حيث يتسبب في مشاكل صحية كثيرة منها ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية والنوبات القلبية ومرض السكري.

ويؤثر الحرمان من النوم لأيام على نظام الجسم بشكل عام، فهو يعطل كثيرا من المهام الحيوية في الجهاز المناعي، التي تنشط عادة عندما ينعم الجسد بالراحة، وهذا يؤدي إلى تكدس السموم في الدماغ والدم لأن الجسم عادة يتخلص منهما ليلاً أثناء النوم.

وعندما يحرم الجسم من النوم أيضاً فإنه يصبح غير قادر على تنظيم الهرمونات بشكل صحيح، عوضاً عن الأضرار المادية الأخرى مثل ارتفاع معدل ضربات القلب، واضطرابات الجهاز الهضمي ومشاكل التمثيل الغذائي.

وكان تقرير سابق للجنة الاستخبارات بمجلس الشيوخ الأميركي عام 2014 كشف عن استخدام وكالة الاستخبارات المركزية CIA للتعذيب والحرمان من النوم كوسيلة لاستجواب المشتبه بهم في قضايا إرهاب في أعقاب أحداث 11 سبتمبر.

وأظهرت الأبحاث مؤخرا أن فرصة الحصول على اعترافات خاطئة تزداد بالحرمان من النوم.

وبحسب التقرير فقد تم حرمان السجناء من النوم لمدة 180 ساعة أي 7 أيام ونصف وإجبارهم على الوقوف في أوضاع مؤلمة الأمر الذي يترتب عليه توتر وإجهاد جسدي.

فيديو..ملكات جمال العالم بدون مكياج

فيديو..ملكات جمال العالم بدون مكياج

ظهرت صيحة جديدة مؤخراً لملكات الجمال وهي الظهور بدون مكياج عبر مواقع التواصل الاجتماعي، خاصةً بقرب بدء فترة استعداتهن للمنافسات. 

فقامت 12 فتاة بنشر صورها بهاش تاغ #ConfidentlyBeautiful ،أي جمال بثقة.

وهي حملة لنشر الثقة بالنفس وتحدي الجمال المزيف.

تابع الفيديو من هنا

فيديو..5 خطوات مجربة للتعامل مع الطفل العنيد

فيديو..5 خطوات مجربة للتعامل مع الطفل العنيد

العناد ظاهرة معروفة في سلوك بعض الأطفال، حيث يرفض الطفل ما يؤمر به أو يصر على تصرف ما، ويتميز العناد بالإصرار وعدم التراجع حتى في حالة الإكراه، وهو من اضطرابات السلوك الشائعة، وقد يحدث لمدة وجيزة أو مرحلة عابرة أو يكون نمطاً متواصلاً وصفة ثابتة وسلوكاً وشخصية للطفل.

الفيديو التالي يشرح اساليب تفيد في حل هذه المشكلة

مقعد روسي يبحث عن جسد يزرع عليه رأسه

مقعد روسي يبحث عن جسد يزرع عليه رأسه

بعد ثلاثين عاما من المعاناة لم يجد الشاب الروسي فاليري سبيريدون أمامه سوى البحث عن جسد لشخص توفي حديثا يزرع عليه رأسه، أملا في العيش بحياة طبيعية وتخفيف العبء الملقى على والدته، وذلك رغم المخاطر التي قد تجابهه وتشكيك العلماء في إمكان نجاح العملية.

يقول سبيريدون -الذي يحمل شهادة الماجستير في الهندسة ويعمل في مجال البرمجة- إن مشكلته بدأت منذ أن كان عمره عاما واحدا حين بدأ هيكله العظمي بالهشاشة حتى أصبح مقعدا تماما في سن المراهقة.

ويشير الشاب الروسي إلى أنه بدأ يبحث عن حلول "ثورية" تخلصه من مشكلته رغم ما تحمله هذه التجربة من مخاطر، موضحا أن المخاطر هنا مبررة لأنها في الوقت نفسه ستخدم العلماء وتقدم لهم معلومات جديدة.

وعزز هذا العزم لديه تأكيد الجراح الإيطالي سيرجيو كانافيرو إمكانية إجراء أول عملية زراعة لرأس إنسان عام 2017.

وينتظر الطبيب الإيطالي الضوء الأخضر لخطته العلمية من الأكاديمية الأميركية لجراحي الأعصاب والعظام باجتماعها السنوي في يونيو/حزيران المقبل.

وتتلخص عملية كانافيرو -التي شرحها في دورية الجراحة العصبية الدولية (Surgical Neurology International)- في تبريد رأس المستقبل وجسم المتبرع قبل إجراء العملية بهدف إطالة فترة حياة الخلايا بدون أوكسجين، حيث سيتم تشريح الأنسجة القريبة من العنق، كما سيتم توصيل الأوعية الدموية باستخدام أنابيب دقيقة.

وتشير "سي إن إن" نقلا عن الدورية إلى أنه سيتم قطع النخاع الشوكي بعد تبريده ومن ثم لصقه بمادة يصفها الطبيب بأنها سحرية، وسيتم العمل على دمج الرأس وتوصيله بالنخاع الشوكي باستخدام مركب كيميائي خاص يسمى "البولي إيثيلين جلايكول"، على أن يوضع الشخص في غيبوبة لمدة شهر لمنعه من الحركة.

غير أن الكثيرين يشككون في قدرة الجراح الإيطالي على إنجاح مثل هذه العملية على الرغم من أنه سبق أن قام بمثلها على حيوانات استطاعت أن تعيش عدة أيام فقط.

ويتساءل الأطباء: هل سيتمكن الجراح الإيطالي سيرجيو كانافيرو والفريق الطبي المساعد له من إجراء العملية للمواطن الروسي اليائس خلال بضع دقائق لكي لا يموت الدماغ بسبب انقطاع الدم؟ وكيف سيتمكنون من ربط النخاع الشوكي في رأس المريض بالنخاع الشوكي للمتبرع بجثته؟

الطبيب هانت باتجر -وهو رئيس قسم الجراحة في مركز ساث ويستر الطبي بجامعة تكساس الأميركية- شكك في عملية نقل النخاع الشوكي التي سينجم عنها عدم القدرة على الحركة أو التنفس.

وقال "لا أتمنى أن أقوم بذلك لأي شخص أو أن أخضع لها شخصيا.. هناك الكثير مما هو أسوأ من الموت".

واعتبر رئيس قسم أخلاقيات الطب بمركز أنجون الطبي التابع لجامعة نيويورك آثر كابلان أن "ادعاءات" الجراح الإيطالي مجرد "دعاية"، واصفا إياه بـ"المختل"، ودعاه لمساعدة المشلولين أولا بإيجاد كشف علمي لعلاج النخاع الشوكي.

وأضاف ساخرا "لا يمكن فك براغي رأسك وتركيبها في جسم آخر.

ملابس داخلية تحمي من العقم

ملابس داخلية تحمي من العقم

وللحماية من العقم، ابتكر العلماء ملابس داخلية خاصة تقي الرجال من تأثيرات اشعاعات “واي – فاي” المضرة.

ويقول العلماء البريطانيين الذي ابتكروا هذه الملابس الداخلية، ان أحد اسباب عقم الرجال هو تأثير الاشعاعات المختلفة ومن ضمنها اشعاعات واي- في جسم الإنسان.

ويؤكد خبراء منظمة الصحة العالمية هذا الأمر، ويقولون إن الاشعاعات المنبعثة من الهواتف الذكية والكمبيوتر المحمول والأجهزة اللاسلكية جميعها مسرطنة.

فالملابس الجديدة لم تسمح بمرور 99.97% من الأشعة الكهرومغناطيسية. هذه الملابس مصنوعة من القطن و20 ٪من خيوط الفضة تمنع مرور الاشعاعات من 100 ميجا هيرتز ولغاية 2.6 جيجا هيرتز.

فيديو..أخطاء المكياج العشرة .. تجنبيها لتكوني في أبهى طلة

فيديو..أخطاء المكياج العشرة .. تجنبيها لتكوني في أبهى طلة

تعتاد المرأة على أمور محددة أثناء وضع المكياج، سواء مكياج العمل أو النزهات أو مكياج السهرات، ولكن هناك بعض العادات الخاطئة التي تقوم بها المرأة وهي لا تعرف أنها ستؤدي بها إلى إطلالة سيئة، سنتعرف خلال مقالتنا اليوم على أبرز أخطاء المكياج، ولتبدئي من اليوم في تجنبها

فيديو..10 عادات تدمر الدماغ

فيديو..10 عادات تدمر الدماغ

هناك الكثير من العوامل والعادات التي يتبعها الكثير منا في حياتنا اليومية والتي لا نعلم مدى خطورتها، بل يعلم البعض ويغض الطرف عنها، فهناك الكثير من هذه العادات التي قد تؤدي إلى هلاك الجسم والصحة والتي قد تصل في بعض الأحيان إلى تلف خلايا المخ والدماغ، ونرصد لكم بعض هذه العادات ومدى تأثيرها عليك.

حماية الأطفال من البرد والإنفلونزا في الشتاء

 حماية الأطفال من البرد والإنفلونزا في الشتاء 

تقريبا هذه الأيام لا يخلو بيت من إصابة أحد أفراده بالبرد أو الإنفلونزا، وأنتِ كـ«سوبر ماما» عليكِ حماية أطفالك من الإصابة بالعدوى ممن حولهم قدر الإمكان، لذلك سنعطيكِ بعض النصائح لحماية أطفالك من البرد والإنفلونزا، وأيضا سنعطيكِ نصائح للتعامل السريع منزلياً إذا أصيب طفلك بالبرد أو الإنفلونزا

 نصائح لحماية طفلك من البرد والإنفلونزا:

    غسل اليدين:

         بعد استخدام الحمام وقبل وبعد الأكل، استخدمى الماء الدافئ والصابون لمدة 15 ثانية، وتأكدى أن كل من يتعامل مع طفلك يغسل يديه أيضاً، وبذلك تفقد فيروسات البرد واحدة من طرقها المفضلة للانتقال، كما ننصحك باستخدام المناديل المبللة وأنتِ بالخارج، للحفاظ على أيدى أطفالك نظيفة دائما.

    استخدمي المطهر:

        فيروسات البرد والإنفلونزا تعيش على الأسطح حتى ثلاث ساعات، لذلك فعليكِ تنظيف الأسطح بالمطهر، خاصة إذا كان أحد أفراد الأسرة مصاب بالبرد، أيضا لابد من تطهير الأشياء المشتركة فى العائلة مثل مفاتيح الإنارة والهاتف ومقابض الأبواب، مع غسل الأكواب والأوانى بالماء الدافئ والصابون بعد كل استخدام.

    أخذ تطعيم ضد الإنفلونزا:

         أو كما يشير عليكِ الطبيب، فبعض الأطباء ينصح بأخذ هذا التطعيم بعد عمر ستة أشهر مرة سنوياً، ويفضل فى شهر أكتوبر أو نوفمبر قبل بداية موسم الشتاء.

    الابتعاد عن التدخين السلبي:

         حيث أن تعرض الأطفال للتدخين السلبى، يجعلهم أكثر عرضة لمشاكل الجهاز التنفسى العلوى.

    تجنب انتشار الجراثيم من الكحة والعطس:

        عن طرق تعليم طفلك أن يكح أو يعطس فى اتجاه ذراعه أو فى منديل ثم يرميه، لكن إذا كح أو عطس فى يديه فيجب غسلها على الفور.

    تجنب تعرض طفلك لشخص مصاب بالبرد أو الإنفلونزا:

        وبخاصة الاتصال المباشر أو تقبيل الشخص المصاب أو مشاركته الطعام أو الشراب فى نفس الأدوات، وأيضاً ينبغى عليكِ إذا كان طفلك مصاب بالبرد أن تبقيه بالمنزل حتى لا ينقل العدوى لغيره.

    بناء جسم سليم:

         بداية عن طريق الرضاعة الطبيعية، فهى مفيدة فى تقوية الجهاز المناعى لطفلك، وبعد ذلك عن طريق الحفاظ على نظام غذائى صحى ومتوازن لطفلك، وشجعيه على ممارسة الرياضة يومياً، وأخذ قسط كاف من النوم.

 نصائح للتعامل السريع مع طفلك منزليا إذا أصيب بالبرد أو الإنفلونزا:

اعلمى أن نزلة البرد تأخذ حوالى عشرة أيام حتى تنتهى أعراضها، وهذه النصائح لا تقلل المدة، لكن تقلل من حدة الأعراض، وتسهل على طفلك الأمر.

    اتركيه يرتاح بالمنزل، حيث أن مقاومة العدوى تحتاج للراحة، وحتى لا يمل اشغلى وقته بشيء يحبه مثل مشاهدة التلفاز، قراءة قصة، التحدث سويا، التحدث مع صديق بالتليفون وغيرها.

    استنشاق بخار المياه الدافئ، حيث يساعد على إذابة المخاط بمجرى الهواء بالأنف، مما يسهل عليه عملية التنفس، ويمكن ذلك عن طريق اعطاء الطفل حمام دافئ فى حمام ملئ بالبخار، وللأطفال الأكبر من سنتين، يمكنك وضع قطرات من زيت «المنثول» فى ماء الاستحمام، فهو يقلل أيضا من احتقان الأنف، وإذا كان طفلك لا يريد الاستحمام، فيمكنك الجلوس معه بالحمام لمدة ربع ساعة، وهو ملئ بالبخار حتى يستنشقه.

    استخدام نقط محلول الملح، فهى تساعد على فتح مجرى الهواء بالأنف، خاصة للأطفال الصغار سنا.

    شرب الكثير من السوائل التى يحبها طفلك مثل المياه والعصائر الطبيعية إذا كان أكبر من ستة أشهر، أما اذا كان أصغر من ستة أشهر فأكثر من رضاعته فالسوائل الكثيرة تحفظه من الجفاف وتلين إفرازات أنفه.

    شرب شوربة الفراخ والمشروبات الدافئة، فهى مفيدة جداً فى تقليل الاحتقان، وفى التغلب على أعراض البرد من التعب والاحتقان.

    استخدمى الوسائد لرفع رأس طفلك أثناء النوم للطفل الأكبر من سنة، حيث أن هذا الوضع يجعله يتنفس بشكل أسهل.

    عسل النحل للطفل الأكبر من سنة، فهو مفيد جداً لالتهاب الحلق والكحة، فى الشتاء يكون العسل ثقيل فيمكن أن نضع إناء العسل فى إناء آخر به ماء ساخن لمدة عشر دقائق، فيصبح سائل يسهل على الطفل تناوله، ويمكن أن تضعى عليه قطرات من عصير الليمون كمصدر لفيتامين «ج».

    الغرغرة بمحلول الملح الدافئ وذلك للطفل الأكبر من أربع سنوات، الذى يستطيع أن يتعلم الغرغرة وهى مفيدة لالتهاب الحلق ويمكن تكرارها 4 مرات يومياً، ومحلول الملح يمكن عمله عن طريق إذابة نصف ملعقة صغيرة ملح فى كوب مياه دافئة، ويمكن إضافة عصير ليمون عليه، فهو مفيد لالتهاب الحلق أيضاً، ويمكنك أن تعلمى طفلك الغرغرة بالماء العادى أولا مع إمالة رأسه للخلف، حتى يصل المحلول للحلق، وبعد الغرغرة يخرج الماء ولا يبلعه. 

رضع أميركيون "مدمنون" على المخدرات

رضع أميركيون "مدمنون" على المخدرات

يعاني عدد متزايد من رضع الولايات المتحدة الأميركية "بكتيريا الإدمان" على المخدرات، بسبب عدم توقف أمهاتهم عن تعاطي الهروين خلال فترة الحمل.

ويتحدر غالبية الأطفال الذين يعانون متلازمة الامتناع الوليدية، من أوساط فقيرة، كما قد لا يحصلون على الغذاء الصحي الذي يحتاجونه.

وتدفع بكتيريا الإدمان الرضيع إلى البكاء بشدة حتى أن جسده الهزيل قد يصاب بارتعاش شديد، وفق ما ذكرت "رويترز".

ويلزم القانون الفدرالي في الولايات المتحدة المستشفيات بإخطار مصالح الحماية حين يكون ثمة رضع لديهم إدمان منذ ولادتهم.

وتشير الإحصاءات إلى 27 ألف من مواليد الولايات المتحدة رأوا النور وهم مدمنون.

وفي إحصائيات عام 2013، رقم هو أعلى 5 مرات مما كان عليه الوضع في 2003 بالسنبة لـ"الرضع المدمنين"

وتقدم المصالح الطبية في أميركا مادة الميثادون للأمهات المدمنات، أملا في دفعهن إلى وقف تعاطي الهيروين الذي ينعكس سلبا على صحتهن وصحة أبنائهن.

وتقول كلوريسا، وهي إحدى الأمهات اللائي أنجبن وهن مدمنات، إنها كانت تصحب معها ابنها في سن مبكرة كي تشتري مخدر الهيروين، مضيفة أنها إنسانة أنانية وحريصة على نشوة المخدر.

لكن السيدة الأميركية استفادت لدى حملها في المرة الثانية من برنامج لرعاية الحوامل المدمنات، وهو برنامج يرى مسؤولون طبيون أن له تكلفة مادية باهظة

فيديو..رجيم سريع المفعول لتخسيس 10 كيلو في أسبوع

رجيم سريع المفعول لتخسيس 10 كيلو في أسبوع

خطوات برنامج رجيم سريع المفعول لتخسيس 10 كيلو خلال 7 أيام فقط

كل ما عليك هو إتباع هذا نظام رجيم سريع المفعول بإنتظام لكي ترى نتائج سريعة تصل لأكثر من 10 كيلو في أسبوع  من خلال هذا الفيديو :

فيديو..7 فواكه رائعة تساعد على خسارة الوزن

فيديو..7 فواكه رائعة تساعد على خسارة الوزن

عندما يتعلق الأمر بخسارة الوزن، فلا بد من متابعة ما تأكلينه. ومن أفضل الأطعمة التي ينصح بها خبراء التغذية أثناء الريجيم هي الفواكه الطبيعية التي تساعد على حرق الدهون. فهي قليلة السعرات الحرارية وغنية بالعديد من العناصر الغذائية، كما تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة. ما إذا كان تناولها خلال الإفطار، الغداء أو العشاء أو بين الوجبات، فيمكنكِ الاستمتاع بتناولها طوال اليوم.

وقد أكدت الدراسات الحديثة أن هناك بعض الفواكه المعينة يساعد على حرق الدهون ويسرع الوصول لأهدافك في خسارة الوزن. اقرأي هذا المقال لمعرفة أفضل الفواكه  الطبيعية التي تساعد على حرق الدهون وتشجع على خسارة الوزن

دعوى ضد مكدونالدز بسبب التهاب الكبد

دعوى ضد مكدونالدز بسبب التهاب الكبد

رفع مستهلك دعوى قضائية على إدارة مطاعم شركة مكدونالدز في ووترلو بولاية نيويورك، وذلك بعد إصابة رواد لهذه المطاعم بالتهاب كبد وبائي فيروسي (ا)، بعد تناول وجبات ومشروبات منها، وتبين إصابة أحد العاملين بالمطعم بالمرض.

ورفعت الدعوى أمام محكمة ولاية نيويورك بمقاطعة سينيكا، وطالبت بصرف تعويضات مدنية للعملاء المتضررين، الذين قد يصل عددهم لأكثر من ألف شخص، وفق ما ذكر مقدم الشكوى.

وكانت إدارة الصحة بمقاطعة سينيكا قد أكدت في 13 نوفمبر الجاري، وجود فيروس التهاب كبد وبائي (ا) لدى أحد العاملين بفرع الشركة في ووترلو، حسب ما أوضحت وكالة رويترز.

وقال مسؤولو الصحة العامة إن احتمالات إصابة رواد المطاعم بالفيروس ضئيلة، لكنهم حثوا من تناولوا وجبات أو مشروبات بالمطاعم خلال أيام الثاني والثالث والخامس والسادس والثامن من الشهر، اللجوء إلى العلاج إن كانوا لم يتلقوا من قبل تطعيما ضد المرض.

وأوضحوا أن وجود عامل مصاب بالفيروس يمكن أن ينقل العدوى إلى الأغذية والمشروبات وأدوات المائدة والأطباق، إذا لم يتبع الإجراءات الوقائية.

17 خلطة لتطويل وتكثيف الشعر في أسرع وقت

 17 خلطة لتطويل وتكثيف الشعر في أسرع وقت 

أفضل وسرع خلطات لتطويل وتكثيف الشعر 

معظم النساء يرغبن في شعر طويل وكثيف، ولكن اغلبهن انتقلنا بعيدا عن العلاجات الطبيعية للعلاجات الكيميائية بحثان عن نتائج فورية. النتائج الفورية ليست الحل المناسب لشعر صحي. لقد رأينا ونعرف أنه بعد مرور بعض الوقت ستتسبب في مشاكل كارثية للشعر. ومع ذلك، هناك بعض العلاجات المنزلية الرخيصة من شأنها أن تساعد في تكثيف وتطويل الشعر بشكل فعال وسريع. وافضل جزء أن معظم مكونات هذه الخلطات موجودة في مطبخك.:))

أفضل ١٧ خلطة لتكثيف وتطويل الشعر في أسرع وقت وبدون أي أثار جانبيه مثل المنتجات التجارية الباهظة وغير مجدية ومضرة لصحة الشعر.

هنا بعض العلاجات المنزلية المدهشة التي سوف تساعدك في تطويل وتكثيف شعرك  :

1- قناع البيض للشعر ؛

الخصائص العلاجية في البيض تعمل بشكل جيد لتطويل وتكثيف الشعر، وهو يحتوي على مستويات عالية من البروتينات والزنك والكبريت والحديد والفوسفور واليود، مما يجعل هذا القناع أكثر من المدهش للشعر. بكل بساطة ضعي بياض بيضتين على شعرك، واتركيه لمدة 15 دقيقة. كرري هذا القناع بشكل منتظم لشعر أكثر لمعانًا وتألقًا.

2- العسل والبيض وزيت الزيتون ;

أضيفي ملعقة من العسل وزيت الزيتون إلى بياض بيضة في وعاء، ومزاجي المكونات جيدا حتى تصبح على شكل عجينة. ضعي الخليط على شعرك، واتركيه لمدة 20 دقيقة، من ثم اشطفيه بالماء البارد والشامبو. كرري العملية بانتظام وسترين الفرق.

3- عصير البصل ؛

عصير البصل هو واحد من أفضل وأقدم العلاجات لتطويل وتكثيف الشعر. فهو يحتوي على الكبريت الذي يساعد في تعزيز نمو الشعر. استخرجي عصير البصل أو الكراث الحمراء، وضعيه على شعرك لمدة خمس عشرة دقيقة، وبعدها قومي بشطفه مع شامبو معتدل.

عصير البصل هو واحد من أفضل العلاجات لتعزيز كثافة الشعر وتطويله في أسرع وقت.

4- عصير البطاطس ؛

اذا كنتي تعانين من "داء الثعلبة" (وهي حالة من ترقق الشعر) فهذه الوصفه هي الأمثال لكي. ببساطة قومي باستخراج عصير البطاطس وضعيه على فروة رأسك، واتركيه لمدة 15-20 دقيقة، من ثم اغسليه.

5- الحلبة ؛

الحلبة هي عنصر فعال لزيادة طول وكثافة الشعر. ضعي بذور الحلبة ليلة كاملة في الماء، من ثم قومي بطحنها في اليوم التالي لتصبح على شكل عجينة. أضيفي إليها ملعقتين من الحليب العادي أو حليب جوز الهند، وضعي الخليط كقناع على شعرك لمدة 45 دقيقة على الأقل، ومن ثم اغسليه. هذا القناع يعزز نمو وسماكة شعرك ويجعله ناعم كالحرير.

6- حليب جوز الهند ؛

إذا كنتي تريدين فروع شعر صحية وخالية من الأضرار، قومي بتدليك حليب جوز الهند على فروة رأسك واتركيه على شعرك ليلة كاملة، واغسليه بالماء البارد في اليوم التالي.

7- الشاي الأخضر ؛

الشاي الأخضر هو مصدر طبيعي للمواد المضادة للتأكسد والتي تساعد في علاج تساقط الشعر. ضعي الشاي الأخضر الدافئ في جميع أنحاء فروة رأسك، من ثم اشطفيه بالماء البارد في صباح اليوم التالي.

8- عنب الثعلب الهندي (أملا) ؛

أملا هي قوة محركة للفيتامين C ومضادات الأكسدة، عنب الثعلب الهندي يعزز كثافة وطول الشعر. يمكنك استخدامه على شكل مسحوق أو عصير. أخلطي أي من الاثنين مع عصير الليمون، وضعي المزيج على فروة رأسك، واشطفيه بالماء الدافئ بعد ساعة.

9- بذور الكمون ؛

ضعي القليل من الكمون في زيت الزيتون طول الليل، وفي صباح اليوم التالي قومي بتدليك فروة رأسك جيدا مع المزيج، واتركيه لمدة 15 دقيقة من ثم اغسليه.

10- زهرة الكركديه ؛

زهرة الكركديه تعتبر زهرة العناية بالشعر فهي تساعد في علاج  قشرة الرأس، وكذلك تكثيف وتطويل الشعر. قومي بعمل عجينة من زهرة الكركديه مع زيت جوز الهند أو زيت السمسم، وضعيها على فروع شعرك وأتركيها لبعض الوقت، من ثم اشطفيها جيداً.

11- الثوم ؛

زيت الثوم هو معروف على نطاق واسع في علاج تقصف وتسريع نمو الشعر. قومي بغلي بضع من فصوص الثوم في زيت الزيتون وزيت جوز الهند، ودلكي المزيج جيدا على جذور شعرك ليساهم في تعزيز الدورة الدموية لفروة رأسك مما سيساعد في تطويل وتكثيف شعرك.

12- الزيوت ؛

الزيوت هي أفضل ترياق للحصول على شعر صحي وجميل، ومن أفضل الزيوت لتطويل وتكثيف الشعر هو زيت جوز الهند، والخردل، الزيتون، الخروع، روزماري، الجوجوبا، العنب، المريمية، الخزامى، وبذور الكتان وهي كلها جيدة للعناية بالشعر.

13- الألوة فيرا ؛

الألوة فيرا والبيض معا يمكن أن يفعل العجب للشعر. امزجي هذه المكونات واتركيها لمدة ساعة على فروة رأسك، من ثم اغسليها بالماء العادي. كرري العلاج بشكل منتظم لتحصلين على شعر طويل وكثيف.

14- الأفوكادو ؛ 

الأفوكادو من أفضل العلاجات للشعر لسنوات طويلة وهو يساعد أيضا في تطويل وتكثيف الشعر بشكل ممتاز. دلكي مزيج ثمرة الأفوكادو وزيت جوز الهند على فروة رأسك، وأتركيه لمدة عشر الى خمس عشرة دقيقة، من ثم اشطفيه بالماء.

15- الموز ؛ 

الموز هو أيضا مرطب جيد للشعر فهو غني بالبوتاسيوم، وفيتامين A، E، C. ضعي موزة مهروسة على شعرك لبعض الوقت، من ثم اشطفيه. يمكنك أيضا إضافة القليل من الحليب أو العسل إليه.

16- البرتقال ؛

البرتقال هو فعالة جدا في علاج مشاكل القشرة وفروة الرأس الدهنية. أخلطي كمية متساوية من عصير البرتقال وهريس التفاح، وضعيه على شعرك لتحصلين على شعر أطول واكثر كثافة في خلال أسبوع.

17- بذور الكتان ؛

ضعي ثلاث ملاعق كبيرة من بذور الكتان في وعاء من الماء واتركيه لمدة خمسة أيام. بعدها قومي بوضع ماء بذور الكتان على فروة رأسك باستخدام كرة من القطن، واتركيه لمدة عشر دقائق من ثم اغسليه بالماء الدافئ. كرري العملية يوميا لتحصلين على شعر أكثر سمكة في خلال أيام قليلة

6 معلومات طبية صادمة ستغير نمط حياتك

6 معلومات طبية صادمة ستغير نمط حياتك

 هناك مفاهيم صحية شائعة نراها عند بعض مرضى القلب ومن يرعاهم، وهذه المفاهيم تؤثر على مدى التزام مرضى القلب بأدويتهم بل من الممكن أن تؤدي إلى تدهور حالتهم الصحية. وهذه المفاهيم الخاطئة بحسب الدكتور خالد النمر استشاري أمراض القلب والتصوير الطبقي والنووي، والذي يكتب في صفحة طبية تنشرها صحيفة الرياض، ليست موجودة محليا فقط بل هي منتشرة دوليا تجدها في كل بلد وعلى كل لسان، وقد قامت جمعية القلب الامريكية والأروبية بالتنبيه على خطورة هذه المفاهيم على صحة مرضى القلب، وهذه بعض منها:

تناول الثوم يخفض الكوليسترول

هذا مفهوم خاطئ وشائع منتشر بين مرضى القلب فتجد من يقول: إنه يعاني من ضيق في الشرايين فيتناول 6 فصوص ثوم مع ليمون ويخلطهم سويا ثم يتناول الوصفة يوميا لمدة شهر معتقدا أنه بذلك ينظف شرايين القلب من تراكم الكلسترول. وهذا كلام غير علمي وغير صحيح وقد ذكر بعض من مرضى القلب أنهم قاموا به ولم يستفيدوا شيئا من ذلك، بل أن الأخطر من ذلك أنها أدت إلى تأخير حالتهم وتدهورها.

 ويضيف النمر: "سنعرض هنا الدليل العلمي والدليل على ذلك دراسة نشرها مركز الابحاث الوطني الامريكي ونشرت في مجلة Arch Intern Med. 2007 Feb 26;167(4):346-53  وأجريت في مركز الابحاث في جمعة ستانفورد في الولايات المتحدة الامريكية حيث تم اخذ عينة من 192 شخصا مصابين بارتفاع الكلسترول من الدرجة المتوسطة وقسّموا الى اربع مجموعات: الاولى تأخذ الثوم الخام والثانية تأخذ الثوم على شكل كبسولات والثالثة تأخذ الثوم على شكل بودرة (مسحوق) والرابعة تأخذ دواء وهمياً للمقارنة".

ويؤكد استشاري أمراض القلب، أنه تم مساواة جميع الجرعات في تركيز المادة الفعالة وتمت متابعة المرضى لمدة ستة أشهر، واعيد تحليل الكلسترول الضار والدهون الثلاثية والكلسترول الحسن، والتي اتضح في نهاية الدراسة أن الثوم بأنواعه الثلاثة: الخام أو البودرة أوالكبسولات بما يعادل4"  جم" يوميا يتم تناوله ستة أيام في الاسبوع لمدة ستة أشهر، فإنه لا يؤثر على مستوى الدهون سواء الكلسترول الضار أو النافع أو الدهون الثلاثية. وعلى الرغم أن هناك دراسات سابقة بنتائج مختلفة لكنها كانت مليئة بالعيوب الاحصائية ولا ترقى إلى قوة الدراسة أعلاه من ناحية قوة الدليل وعدد المرضى.. وكان ذلك صدمة للأوساط الطبية في الولايات المتحدة وطبعا هناك تجار يستفيدون من تسويق الثوم والترويج لأكذوبة فائدته في خفض الكوليسترول مستغلين عدم علم الكثير من الناس بحقيقة الثوم ومرض الكوليسترول للربح التجاري.

زيت الزيتون ينظف شرايين القلب

بلاشك شجرة الزيتون مباركة ولكن لم يرد نص من الشارع يؤكد انها علاج لأمراض القلب. والحقيقة العلمية أن زيت الزيتون زيت نباتي كغيره من الزيوت كزيت دوار الشمس والكانولا وبذور اللفت وغيرها.. ويحتوي على دهون وكوليسترول، ولكن أقل من الزيوت الحيوانية فزيت الزيتون هو زيت نباتي يتكون %99.9 من أحماض دهنية ثلاثية أهمها الاوليك والبالميتيك وكل 15 مليلتر منه تحتوي على 115 سعرة حرارية من الطاقه و13.5 جم من الدهون (90% غير مشبعة و10% مشبعة) ويحتوي على الجليسرول "وهو نوع من الدهون" ويحتوي كذلك على قليل جدا من اوميغا 3 (اقل من 1 جم) وقليل من فيتامين (ي+ك) ومن المهم معرفة أن زيت الزيتون لا يحتوي على كاربوهيدرات او بروتينات.. وهناك مواد دهنية تدعى فسفوليبد "بولي فينول" مضادة للأكسدة يدعي البعض انها تمنع تضيق شرايين القلب بسبب مضادات الاكسدة مع أن الدراسات الطبية الحديثة اثبتت أن مضادات الاكسدة لا تحمي ولا تعالج من أمراض شرايين القلب والمثال الكلاسيكي في ذلك هو فيتامين (ي) في دراسة HOPE المشهورة .. أما موقف وكالة الغذاء والدواء الامريكية فهو نفس الموقف للزيوت النباتية الثلاثة) الزيتون والذره والكانولا) ولذلك لا ينصح بإضافة زيت الزيتون الى الدهون الحيوانية المشبعة الموجودة في غذائنا اليومي وادعاء أن ذلك يحمي القلب والشرايين.

شرب الماء قبل النوم يحمي من الجلطة

الماء قبل النوم مفيد لمن يعانون من الجفاف أو لمن يعانون من مرض السكري لكن لا يحمي من الجلطة، فالجلطة لا تحدث بين يوم وليلة ولكنها نتيجة لعادات يومية خاطئة على مدار عشرات السنين يتراكم فيها الكوليسترول على جدران الشرايين، ومما يزيد سرعة ترسب الكلسترول على الشرايين عدم انتظام ضغط الدم والسكري، والتدخين والسمنة.

عصير الرمان يمنع جلطات القلب

كثير من الناس يظنون أن الرمان يؤثر على صحة القلب والشرايين والحقيقه ان أمراض القلب تعالج بنمط حياة صحي والابتعاد عن التدخين وإنقاص الوزن والتحكم بالضغط والسكر والرياضة اليومية وتناول الخضار والفواكه دون تحديد نوع معين لتناوله والتسويق لذلك.

ارتفاع الكوليسترول يسبب الدوخة

الكوليسترول مادة في الدم ليس لها أعراض بشكل مباشر فهي ترتفع في الدم أو تنخفض ولا تسبب عرضا مباشرا فوريا.. وإذا تم ترسيبها في الشرايين فيه تؤثر على ذلك العضو مثل شرايين القلب او الدماغ او الرقبة او الامعاء او الاعراض التناسلية.. نتيجة مرور سنوات على ذلك الوضع.

الشاي الأخضر بعد الغذاء يحرق الدهون

الشاي الأخضر مثل باقي أنواع الشاي الأخرى ويتميز بأنه خفيف على المعدة ولكن علميا ثبت أنه لا يخفض الوزن ولا يحمي القلب ولا يخفض الكوليسترول وهو يحتوي على الكافيين ومواد تساعد على الهضم ولكن ليس حارقا للدهون، ومن غير المعقول أن يتناول شخص وجبة دسمة وثقيلة معتمدا على أنه عندما يشرب الشاي الأخضر بعدها سيقوم بحرق الدهون التي تناولها.

يُنصح المريض بأن يثقف نفسه من المصادر العلمية المعتمدة وأن يكون على تواصل مع طبيبه لتأكيد أو نفي المفاهيم الصحية التي يسمعها أو يقرؤها ومن الممكن أن تؤثر على استقرار حالته

أفضل 10 اعشاب للتنحيف

أفضل 10 اعشاب للتنحيف

اعشاب للتنحيفهنا قائمه بأهم اعشاب للتنحيف التي ستجيبك على سؤالك كيف انحف وهي من اهم اعشاب التنحيف التي ستفيدك كثيرا بخسارة وزنك غير ان طعمها لذيذ فيمكنك ان تستبدل العصائر والمشروبات الغازية التي تزيد السمنة بهذه الأعشاب المفيدة للتنحيف وللصحة عن طريق استخدامها كمشروبات ساخنه, كما يمكنك اضافة الاعشاب الى طعامك لتعزيز النكهة بالاضافة لانك ستحصل على فوائد صحية وتفقد الوزن. ولاتنسى ان الاعشاب والتوابل تحتوي على مضادات للاكسدة فعند تزويدها بطعامك ستحصل على وزن وصحة أفضل.

1- القرفة:

القرفة من اهم اعشاب للتنحيف السريع فلقد وجد ان لها مقدرة كبيرة على خفض مستويات السكر بالدم وخفض الدهون الثلاثية بالجسم, والكولسترول خصوصا عند مرضى السكر من النوع الثاني, وزيادة أيض الجلوكوز بنحو 20 مره, وتساعد على زيادة التمثيل الغذائي كما ان لها فوائد رائعة لتنظيم نسبة السكر في الدم، مما يجعلها من التوابل المثالية لمرضى السكري.

2- الزنجبيل:

يعد الزنجبيل من أهم اعشاب التنحيف الصينية, فهو لايحتوي على سعرات حرارية فيعزز بشكل طبيعي عملية التمثيل الغذائي, ويقوم بحرق الدهون بصورة خاصه ويعزز الهضم ويحرق السعرات الحرارية, ويحتوي على زيوت طيارة تساعد الجسم على ازالة السموم, وأسهل طريقة لتناول الزنجبيل هي بشر او تقطيع الزنجبيل ووضعه مع ماء مغلي ويمكن اضافة الليمون لنتيجة أفضل.

ويجب ان تجرب هذا العصير القاتل للسمنه ومحارب للدهون:

المقادير تكفي 1-2 كاس:

    1 ليمونه مقشرة

    1 جريب فروت مقشرة

    1 قطعه زنجبيل بحجم الابهام مقشرة

    ماء حسب الحاجة

    نعناع (اختياري)

الطريقة: عصر الليمون والجريب فروت والزنجبيل مع اضافة الماء ويمكن اضافة النعناع لطعم الذ.

3- الكمون:

الكمون يزيد من حرارة الجسم بالتالي يزيد من معدل التمثيل الغذائي في الجسم, ويزيد من عملية الايض مما يجعلك تفقد الوزن, ويمكنك ان تستخدم الكمون مع الفلفل الأسود والزنجبيل و مسحوق الكركم فهذه خلطة رائعة لتخفيف الوزن ويمكن اضافتها كتوابل لطعامك لتعزيز النكهه والاستمتاع بطعم رائع, غير انها تحسن من عملية الهضم وامتصاص المواد الغذائية وتمنع تخزين الدهون في الجسم و تؤدي إلى فقدان الوزن.

الكمون هو من افضل اعشاب التخسيس التي تقوم بحرق الدهون بمنطقة البطن وبمعدل سريع, في الواقع، يمكن للكمون تحسين قدرة الجسم على حرق الدهون بنسبة 25 في المئة. و في نفس الوقت، يعزز عملية الهضم ، ويحمي الجسم من الامراض.

يزيد الكمون ايضا من سرعة طرد الجسم للفضلات فهو يعزز عملية الهضم فلن تشعر بعسر هضم وتراكم الفضلات او الامساك وهذا مايجعل الجسم يفقد الوزن بسرعة.

وبما انه حارق للدهون ومزيل للسموم ومفيد للصحه فينصح بتناوله يوميا, ويمكن ان يؤخذ مع توابل اخرى مثل الشمر ، الينسون ، والزنجبيل الطازج و الخردل لتحقيق أقصى قدر من المنافع في برنامج انقاص الوزن.

4- الشمر:

يقوم الشمر بدور ايجابي في فقدان الوزن فهو محسن للايض وقامع للشهية, وزيادة الناتج الأيضي يؤدي الى حرق المزيد من الطاقة فتفقد الدهون المتراكنة بالجسم, الشمر له فؤائد اضافية فيما يتعلق بالحد من الدهون فهو يساعد على تفكيك رواسب الدهون في مجرى الدم لاستخدامها كمصدر من مصادر الطاقة, كما انه يعمل على خفض الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

اثبتت دراسة ان الشمر مضاد للتشنجات ويساعد على تخفيف الم الجوع كما ينظم عملية النوم , كما اثبتت الدراسة أن استنشاق الشمريعمل على هضم الطعام وخفض السعرات الحرارية. والشمر مزيل للسموم و مدر للبول ويقلل من وزن المياه بالجسم لذلك فهو خطة شاملة لفقدان الوزن وحرق الدهون.

5- الهيل:

من اهم اعشاب التخسيس التي تزيد من حرارة الأيض وتساعد الجسم على حرق الدهون بكفاءة أكبر, كما ان الهيل يساعد على الهضم وهو من الاعشاب الحارة التي تزيد من عملية التمثيل الغذائي في الجسم عن طريق رفع درجة الحرارة الأساسية. ويستخدم الهيل عادة مثل الشاي او مع القهوة.

6- اكليل الجبل:

أكليل الجبل او الروزماري هو نوع من النباتات يستخدم كتوابل و هو من النباتات الطبية, وكان يستخدم في المانيا كعلاج للهضم, وهو قادر على منع زيادة الوزن وفقا لدراسة اجريت على الفئران, كما ان له القدرة على كبح نشاط انزيم الليباز,و الليباز هو انزيم يستخدمه الجسم في التخلص من الدهون, فعند تأخير هضم الدهون ستشعر بالامتلاء وبعدم الرغبة في تناول الطعام.

7- الفلفل الأسود:

الفلفل الأسود ليس مجرد توابل حارة.. أنه محارب للدهون..

هناك هدية يقدمها لك الفلفل الأسود وهي “الحرارة” فالحرارة الموجوده بالفلفل الأسود تقوم بركل السعرات الحرارية الموجودة بجسمك بطريقة فعالة غير المعتاد, وعند وضعه مع كل وجبة كتوابل بمقدرا ملعقة شاي واحده فانه يرفع معدل الأيض الخاص بك بنسبة تصل إلى 25٪ في اليوم الواحد.

ولقد أظهرت دراسة حديثة ان الجوهر الرئيسي بالفلفل الأسود يظهر في أنه يمكن ان يوقف تشكيل الدهون الجديده بالجسم !

وأظهرت نتائج الدراسة الأخيره, أن الفلفل الأسود يقلل من مستويات الدهون في مجرى الدم وهو مضاد للأكسدة, الفلفل الأسود تم بالفعل استخدامه لعدة قرون في الطب الشرقي لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي، و الالتهابات.

وقد وجد أن الفلفل الأسود يتداخل بطريقة ما مع نشاط الجينات المسؤولة عن تكوين الدهون بالجسم. فمو مادة مذهلة تقضي على الدهون.

8- الفلفل الحريف:

الفلفل الحريف هو الفلفل الأحمر الحار وهو من التوابل الحارة فهو وسيلة جيده لحرق الدهون, وهو من الوسائل الطبيعيه الجيده في حرق الدهون المخزنه بالجسم.

وهناك دراسة اثبتت ان اضافة الفلفل الحار للطعام يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.ويمكنك استخدام الفلفل الحار كبديل جيد لنكهات الطعام فبدلا من اضافة الكريمه او الزبدة لطعامك يمكنك اضافة الفلفل الحار لحرق الدهون وللاستمتاع بنكهه لذيذة. فهو بديل ذو طعم لذيذ يمكن اضافته لمعظم الاطعمه وبالتالي حرق المزيد من الدهون المخزنة بالجسم.

في الواقع الكثير من المجربين يقولون ان الفلفل الحار هو أفضل عشب يمكن استخدامه لتخفيف الوزن, ويساعد على تسريع عملية الأيض بنسبة 25% , كما انه يساعد على زيادة التمثيل الغذائي بسبب الماده الموجوده بالفلفل والتي تعطيه الحرارة, وفائدته كبيره بالتنحيف فبعد اكل وجبة دسمة ومليئه بالدهون يمكن للفلفل ان يساعدك على حرق الدهون والسعرات الحراية التي تناولتها. وهو يبطئ من تطور الدهون في الجسم عن طريق تنشيط بروتين يسمى كينا.و وتم العثورعلى هذا البروتين بالدرجة الأولى في الأنسجة والعضلات, كما انه قامع جيد للشهيه مما يعني أنك سوف تشعر أقل بآلام الجوع و ستتناول كميات أقل من الطعام.

9- بذور الكتان:

بذور الكتان على رأس قائمة الأطعمه التي تستهدف الدهون بمنطقة البطن, على الرغم من انه يحتوي على مصدر من الدهون الصحية الغير مشبعة, كما ان بذور الكتان غنية بالالياف فهي تحسن عملية الهضم وبالتالي تخفف الامساك والانتفاخ, بالاضافة الى انها تنظم مستوى الانسولين فتحد من ارتفاع السكر وتساعد على خفض السعرات الحرارية بشكل كبير, وتخفض الدهون والرغبة بتناول الدهون. بالاضافة الى انه افضل مصدر للأوميجا 3, ويحتوي على مصدر عالي من البروتين عالي الجودة والالياف و على الفيتامينات B- 1 ، B- 2 ، C ، E.

والكتان عنصر اساسي في التخسيس, فيعمل على حرق الزائد من الدهون الغير صحية بالجسم, ويزيد معدل التمثيل الغذائي.

ويفضل تناول ملعقتين طعام من بذور الكتان صباحا, ويمكن صحنه واستخدامه كتوابل للسلطة ومع الفطائر.

10- الكركم:

الكركم من الأعشاب التي تعمل على انقاص الوزن وحرق الدهون, فهو يزيد من توليد الحرارة في الجسم مما يؤدي إلى زيادة حرق الدهون.

وتشير الدراسات التي اجريت على متطوعين من قبل الدكتور اساي ودكتور ميازاوا (Dr Asai and Dr Miyazawa), ان الكركم عمل على خفض وزن المتطوعين وخفض الدهون في مجرى الدم, وهو يعمل على ازالة السموم من الكبد وتحفيز الكبد على حرق الدهون .

من فوائد الكركم انه يمنع الدهون الموجوده بالنظام الغذائي من التراكم داخل الجسم وخصوصا الدهون الزائده الغير مرغوب بها. اي ان الكركم يعمل على حظر الدهون بالنظام الغذائي الخاص بك.

يمكنك دمج الكركم بالنظام الغذائي الخاص بك عن طريق اضافته كتوابل للصلصات أو رشه على اللحوم والأسماك والخضار أثناء الطهي, او اضافته للعصائر والشاي.