مجموعة جديدة من النصائح لصحة أفضل.. إتّبعوها
تابع التفاصيل
الغضب قد يصيبك بآلام الصداع الشديدة، ننصحك بأن تهدأ بواسطة التنفس بعمق وببطء.
- الكافيين يزيد من اليقظة ويحسّن التركيز، لكن إياك أن تفرط في تناوله.
- لا تأكل كمية كبيرة من البروتين (كاللحوم) قبل النوم، فذلك قد يسبب لك الأرق، على عكس الكربوهيدرات كالخبز التي تساعدك على النوم بسرعة.
- التعرض للشمس باعتدال وبطريقة صحيحة يساعد الجسم على إنتاج إحتياجه اليومي من فيتامين د.
- القيلولة وأوقات الراحة أثبت فعاليتها علميًا في تحسين الحياة والتمتع بصحة أفضل.
- نصف ساعة من الرياضة يوميًا تحسّن الصحة، تمنحك شعورًا بالسعادة وتعزز ثقتك بنفسك.
- الماء عامل هام جدًا في حرق السعرات الحرارية، ونقصه في الجسم سيؤدي إلى إبطاء عملية الأيض وحرق السعرات، لذا ننصحك بشرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا.
- إحرص على إنتزاع الجلد عن الدجاج قبل طهيه، لأنه يحتوي على نسب مرتفعة من الدهون غير المفيدة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق