كيف تحافظين على صحّتك في عمر الاربعين؟
تابع التفاصيل من هنا
عمرك ناهز الاربعين؟ لا تدعي الاحباط يتملكك، فعمر الأربعين يعتبر عمر الثلاثين الجديد، بالرغم من التغيرات التي تلاحظينها في جسمك۔ إذ يمكنك اختبار تجارب فريدة من نوعها وتكوني رشيقة خلال هذه الفترة۔
عزيزتي، لا تهملي نفسك، بل اعملي على الحفاظ على صحتك من خلال نصائحي على شهية:
1. ضعي خطة مستقبلية لصحتك كما تضعين خطة لمستقبلك ومستقبل عائلتك. حتى لو لم تتبعي نظاماً صحياً من قبل، ما زال بإمكانك احداث تغيير، والتغييرات التي ستقومين بها ستؤثر كثيراً على شعورك في المستقبل.
2. اتبعي نظامًا غذائيًّا متوازنًا للتخلص من الوزن الزائد واختاري المواد الغذائية المناسبة لصحة أفضل. فمع التقدم في السن، نميل إلى فقدان كتلة العضلات، مما يبطئ عملية الأيض ويؤدي إلى زيادة الوزن.
3. مارسي الكثير من الرياضة يومياً فاي نشاط تقومين به كالمشي، يشعرك بالراحة النفسية ويفيد العظام والقلب.
4. انتهزي فرصة استقرارك في بيتك مع عائلتك لإعادة اكتشاف نفسك وشغفك، كالتفرغ مثلا لتحضير الكيكات وتزيينها، فذلك سيدعم من صحتك النفسية.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق